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Como ter 1 horta em apenas 2 minutos…

Vários estudos efetuados em países com várias culturas, com pessoas de diferentes faixas etárias comprovam a eficácia terapêutica do contato com a natureza mais especificamente na produção de produtos frescos que podemos consumir regularmente, como a alface, o espinafre, o tomate, os coentros e até batatas para 1 refeição a dois.

Nestas hortas, a possibilidade de relaxamento é evidente, devido à concentração na tarefa, o foco nas cores, o contacto com a terra e o cheiro, estas caraterísticas específicas ligam-nos à natureza de forma altamente eficaz.

Na definição de saúde da OMS (Ordem Mundial de Saúde), saúde é o bem-estar físico, mental e espiritual, para obtermos os 3 estados de bem-estar, a prevenção é o método mais eficiente, a sugestão que deixo ao leitor é experimentar agora em apenas 2 minutos como é ter uma horta, basta para tal ler o texto abaixo de mente aberta e criativa (aconselho a fechar o olhos no fim de cada frase, para que a sua concentração e criatividade seja maior):

Respire fundo e deixe a sua mente criar…

Imagine agora que tem uma horta, na sua varanda, no seu terraço, no seu terreno, no seu jardim ou num local social/comunitário… respire fundo e crie este cenário... (pausa de preferência feche os olhos)

Imagine agora a horta com os produtos hortícolas e repare nas cores do tomate, dos vários tipos de alface, da couve, da terra e dos morangos … respire e imagine….(pausa de preferência feche os olhos)

Imagine-se a sentir o cheiro da terra molhada, do tomate e dos morangos já maduros prontos a comer… imagine e respire tranquilamente….(pausa de preferência feche os olhos)

Imagine agora a colher os legumes para a sua salada, para a sua sopa, para os seus acompanhamentos…respire…imagine este cenário…(pausa de preferência feche os olhos)

Imagine-se neste exato momento a comer um morango ou tomate maravilhoso ou outra hortícola que mais goste, com um sabor incrivelmente fresco e apetitoso…(pausa de preferência feche os olhos)

Imagine como é bom ter uma horta e respire tranquilamente enquanto se envolve na totalidade com este cenário (pausa de preferência feche os olhos)

Se fez o exercício anterior acabou de fazer um programa mental (Programação Neurolinguística) que lhe promoveu uma excelente experiência, como tem a capacidade de imaginar a sua mente leva-o para os cenários mais incríveis.

Para ter saúde física, mental e espiritual, imagine a sua horta e depois e faça-a acontecer, escolha um local da sua casa para ter uma horta real que faz crescer água na boca, a assim alimentar adequadamente o seu corpo físico, o seu corpo mental e o seu corpo espiritual.

Márcia Santos – Psicóloga Clínica MS Saúde